Vi använder cookies för att förbättra användbarheten på vår webbplats och göra våra online-tjänster mer relevanta för dig. Genom att fortsätta surfa på vår webbplats godkänner du vårt användande av cookies.

Vuxencrawl

Crawl är det snabbaste simsättet man kan lära sig. Det är också det effektivaste simsättet att ta sig fram i vattnet då det brukar minst energi. Sannabadet erbjuder kurser i crawl, både för nybörjare och för erfarna simmare, där vi fokuserar på att lära ut grunderna, men också att finslipa teknikerna så er simning blir så effektiv som möjligt.

Genom kursernas gång använder vi oss av bland annat filmning, tidtagning och en undervattensspegel samt även landövningar och andra redskap för att hjälpa er vidare till en skonsam och effektiv simning.


 

Novis

Denna kurs är första steget mot att lära sig simsättet crawl.
Här går vi igenom grunderna i vattenvana och de grundläggande teknikerna inom crawl.
För att få ut det mesta av denna kurs ser vi gärna att du som sökande kan simma 200 meter (150 meter bröstsim och 50 meter ryggsim), samt att du har en god vattenvana.

Tid: 19:05-20:05
Dag:Tisdagar
Antal tillfällen:8
Instruktör: Andreas

____________________________________________________________________________________________

Nivå 1

Det naturliga steget efter Noviskursen.

I denna kurs bygger vi vidare på tekniken man lär sig i Noviskursen för att vidare utveckla er simning. För att få en plats i denna grupp skall man klara av att simma mellan 25-50 meter crawl (utan att stanna). Vi rekommenderar att man har införskaffat sig simfötter.

Tid: 19:30-20:30 (Måndagar), 17:30-18:30 (Onsdagar)
Dag: Måndagar, Onsdagar
Antal tillfällen: 10
Instruktör: Andreas

____________________________________________________________________________________________

Nivå 2

Fortsättningskurs efter Nivå 1.

I den här kursen finslipar vi tekniken i strävan av att göra er simning så effektiv och energisparande som möjligt. Att komma så långt som möjligt per armtag helt enkelt. Kravet för denna kurs är att man kan simma mellan 50-100 meter crawl (utan att stanna). Vi rekommenderar att man har införskaffat sig en snorkel och en dolme.

Tid: 17:30-18:30
Dag: Tisdag
Antal tillfällen: 15
(Ingen mer kursstart innan sommaren)
Instruktör: Cassandra

____________________________________________________________________________________________

Nivå 3

I denna kurs fokuserar vi på att finslipa de små detaljerna i er simning.
Här kommer man få lära sig de olika farterna inom simning och då även vikten av styrka i vattnet. Det kommer även introduceras lite teknik i ryggsim, fjärilsim och bröstsim men även Open Water tips. Kravet för denna kurs är att man kan simma 200-300 meter crawl (utan att stanna). Vi rekommenderar att man har införskaffat sig en Tempo Trainer och ett par handpaddlar till denna kurs. Även en snorkel om man inte har det sen tidigare.

Tid: 17:15-18:15 (Måndagar), 19:05-20:05 (Tisdagar)
Dag: Måndagar, Tisdagar
Antal tillfällen: 15
(Ingen mer kursstart innan sommaren)
Instruktör: Cassandra

____________________________________________________________________________________________

Medley

Här utvecklas de sista detaljerna i crawl och även en vidareutveckling av de andra simsätten. Passen består av långa som korta distanser med olika tempon men främst teknik. Här blandas även mer Open Water teknik in i passen. I den här kursen använder vi oss av olika redskap för att få så bra teknik som möjligt. Tycker du om att simma alla de fyra simsätten och vill ha varierande simpass så är denna grupp rätt för dig. För att få en plats måste man klara av simprovet här nedanför.

Simprov:
400 meter crawl (med god teknik)*
Maxtid: 8 min, 45sek
Tid: 20:30-21:30
Dag: Måndag
Antal tillfällen
: 15
(Ingen mer kursstart innan sommaren)
Instruktör: Cassandra

* Vi vill tydliggöra vikten av att man har en god teknik inom crawl när man anmäler sig till denna grupp. Utan en god teknik blir kursens innehåll väldigt svårt för deltagaren.

”Man kan simma snabbt med sin styrka, men man kommer alltid längst med en god teknik"

____________________________________________________________________________________________


Race/Open Water 1

En kurs för de som har en god teknik inom crawl och som vill utöka sina kunskaper inom både Open Water teknik men också bygga vidare på grundtekniken. Eventuellt även testa/fortsätta tävla inom simning. I den här kursen använder vi oss av en Tempo Trainer och andra redskap. För att få en plats i denna kurs måste man klara av simprovet här nedanför.


Simprov:
400 meter crawl (med god teknik) *
Maxtid: 8 min, 45 sek
Tid: 20:15-21:15
Dag: Tisdag
Antal tillfällen: 15
(Ingen mer kursstart innan sommaren)
Instruktör: Cassandra

* Vi vill tydliggöra vikten av att man har en god teknik inom crawl när man anmäler sig till denna grupp. Utan en god teknik blir kursens innehåll väldigt svårt för deltagaren.

”Man kan simma snabbt med sin styrka, men man kommer alltid längst med en god teknik”

____________________________________________________________________________________________

 

Race/Open Water 2

En kurs för de som har en väl utvecklad teknik inom crawl och som vill utöka sina kunskaper med mer Open Water teknik och eventuellt även testa/fortsätta att tävla inom simning. I den här kursen använder vi oss av en Tempo Trainer och andra redskap. För att få en plats i denna kurs måste man klara av simprovet här nedanför.

Simprov:
400 meter crawl (med mycket god teknik)*
Maxtid: 7 min, 10 sek

* Vi vill tydliggöra vikten av att man har en väl utvecklad teknik inom crawl när man anmäler sig till denna grupp. Utan en god teknik blir kursens innehåll väldigt svårt för deltagaren.

”Man kan simma snabbt med sin styrka, men man kommer alltid längst med en god teknik”

Tid: 19:30-20:30
Dag: Måndag
Antal tillfällen: 15
(Ingen mer kursstart innan sommaren)
Instruktör: Cassandra

 
Välkomna hälsar Cassandra och Andreas!