Wellness Gym

Sannabadet

Lek & Luft

Arenahallen

Café


Öppettider

v26-32 (Sommartider)

 

Mån, Tis, Tors, Fre 06:00-20:00
Ons 06:00-22:00
Lör, Sön 09:00-18:00

 

Wellness Gym

Sannabadet

Lek & Luft

Arenahallen

Café


Öppettider

  OBS! Öppettider Sommaren v24-32 se under OBS!

  Simhallen

 Måndag 11:00-18:00
 Tisdag 11:00-19:00
 Onsdag 11:00-19:00
 Torsdag 11:00-19:00
 Fredag 11:00-20:30
 Lördag 9:00-15:00 Söndag 9:00-15:00

Morgonbad & Vuxensim,  Simhallen (fr 18 år)

 Måndag 9:00-11:00 (Vuxensim)
 Tisdag 9:00-11:00 (Vuxensim)
 Onsdag 6:15-8:00 (Morgonbad)
9:00-11:00 (Vuxensim)
19:00-21:30 (Vuxensim)
 Torsdag 6:15-8:00 (Morgonbad)9:00-11:00 (Vuxensim)
 Fredag 9:00-11:00 (Vuxensim)
 Lördag/Söndag 8:15-9:00 (Vuxensim)

Undervisningsbassängen

 Måndag 12:15-16:00
 Tisdag 11:15-12:45/15:00-16:00
 Onsdag 12:15-16:00/19-21:30
 Torsdag Stängt
 Fredag 12:15-16:30/18:10-20:30
 Lördag 10:45-15:00
 Söndag 9:00-15:00

Morgonbad & Vuxensim, Undervisningsbassängen (fr.18år)

 Måndag
 Tisdag
 Onsdag 6:15-8:00 (Morgonbad)/19:00-21:30 (Vuxensim)
 Torsdag 6:15-8:00 (Morgonbad)
 Fredag
 Lördag/Söndag 8:15-9:00 (Vuxensim)

Med reservation för att viss ändring av tiderna ovan kan ske, då bokning av Undervisningsbassängen sker kontinuerligt. För aktuell info, var god ring :

0550 -131 30.

Wellness Gym

Sannabadet

Lek & Luft

Arenahallen

Café


Öppettider

ÖPPETTIDER EXTRAÖPPET :     X

 

ÖPPETTIDER SÄSONG

 10/6-13/8 , 14/8-17/9 endast Lördag & Söndag

OBS! Stängt Midsommarafton & Midsommardagen

Måndag 10-17
Tisdag 10-17
Onsdag 10-17
Torsdag 10-17
Fredag 10-17
Lördag 10-15
Söndag 10-15

OBS! Se aktuella datum öppettiderna gäller

Håll utkik efter gästspel i andra lokaler  samt tillfälligt öppna dagar framöver…

 

Wellness Gym

Sannabadet

Lek & Luft

Arenahallen

Café


Öppettider

Arenahallen hyrs av Kristinehamn kommun samtliga vardagar mellan 08.00-15.00. Under dessa tider är det möjligt för kommunens skolor mm att vara i Arenahallen och bedriva verksamhet. De hyr även, för lokala föreningar,  Måndagar och  Onsdagar 16:30-23:00, Torsdagar 16:30-18:30 och Söndagar kl. 17:00- 23:00.

 

Kontakta Linda Refsten 0550-881 86 (Kristinehamn Kommun) om din lokala förening vill boka plats under dessa tider.

Resterande tider: Tisdagar 15:00-23:00, Torsdagar 15:00-16:30 /  18:30-23:00, Fredagar 15:00-23:00, Lördagar 00:00-24:00 samt Söndagar 00:00-17:00 bokas hos Tomas Olsson 072-1689712.

Wellness Gym

Sannabadet

Lek & Luft

Arenahallen

Café


Entré-slussen och Café/Reception stänger 30 minuter innan Kristinehamn Arenas stängningstid.

Kristinehamn Arenas stängningstid följer aktuell dags öppettider för Wellness Gym.

Wellness gym

Öppettider Sommaren : Se OBS !

Vår fi2013-03-01 13.41.43losofi är att alla medlemmar oavsett mål och ålder ska få sina behov uppfyllda.

Vi har utbildade instruktörer och personlig träning (PT) som kan hjälpa dig att nå din målsättning.

I fräscha lokaler med den senaste utrustningen, finns alla förutsättningar för god  träning. Oavsett om du vill träna i gym, vara med på gruppträningspass eller till och med kombinerar din träning med bad, är vi övertygade om att Wellness Gym har något för just dig!
Varmt välkommen!

Pierre Kärfstedt– Friskvårdschef, Wellness Gym



OBS!

greenshot Sommartider 2017 del 2

greenshot sommarpass 2017

Greenshot WG Sommarkampanj 2017

greenshot Sommartider 2017 del 2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fotor_146006921427333

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7

VIKTIG INFORMATION ANGÅENDE BOKNING AV PASS :

FÖR ATT KOMMA TILL BUKT MED DIVERSE MISSBRUK AV BOKNINGS-SYSTEMET, KOM VI ATT ÄNDRA BOKNINGSFÖRFARANDET. EFTER EN TEST-PERIOD HAR VI NU KOMMIT FRAM TILL EN SLUTGILTIG UTFORMNING :

  • PASSEN SLÄPPS 7 DAGAR INNAN PASS-DAG
  • PASSEN SLÄPPS VID AKTUELL STARTTID
  • KVÄLLSPASS & NÄSTA DAGS FÖRMIDDAGSPASS MÅSTE AVBOKAS SENAST 13:00 DEN DAGEN
  • TILL 60 MIN INNAN PASS, KAN DU BOKA DIG
  • EJ UTHÄMTAD BILJETT/AVBOKAD PLATS GER VARNING I VÅRAT SYSTEM. 3 VARNINGAR GER BÖTER PÅ 50:-
  • BILJETTEN MÅSTE HÄMTAS UT SENAST 10 MIN INNAN PASSETS START. EFTER DENNA GRÄNS AVBOKAS DIN PLATS AUTOMATISKT (OCH DU FÅR EN VARNING) OCH BLIR LEDIG FÖR ANDRA.
  • RING VID FÖRHINDER, SÅ PRICKAR VI AV DIG OCH LÄGGER UNDAN BILJETTEN !
  • BILJETTEN GÄLLER SOM ENTRÉ TILL PASSET
  • BOKNINGSSYTEMETS KLOCKA ÄR GÄLLANDE VID BOKNINGSFRÅGOR.
  • Se utförligare information under fliken ”Gruppträning” OBS! Förtydligande gjort 160208
  • START 25/1 !

 

 

stakmaskin

2 sprillans, fabriksnya, väldoftande, väloljade
samt mycket effektiva STAKMASKINER finns numera på
Wellness Gym !

Välkomna in och ta er en tur…..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Öppettider

v26-32 (Sommartider)

 

Mån, Tis, Tors, Fre 06:00-20:00
Ons 06:00-22:00
Lör, Sön 09:00-18:00

 

Priser Wellness Gym

OBS! Gäller fr.o.m 1/2 2017. Gäller endast nytecknande kunder.

 

Heldagskort        

M-To 6-22 F 6-21 L-S 8-20

Engångsträning 120 kr
10-kort Giltigt 3 mån 960 kr
10-kort (Senior/Studerande/Ungdom) Giltigt 3 mån 720 kr
Månadskort 599 kr
Månadskort (Senior/Studerande/Ungdom) 499 kr
FAR/ Träning på recept (intyg krävs) 349 kr/mån
AG Gym + Bad (Sannabadet) Autogiro 399 kr/mån

 

Dagkort          

M-F 6-15  L-S 8-20

Engångsträning 90 kr
AG Gym + Bad (Sannabadet) Autogiro 349 kr/mån

 

Personlig träning  (PT)
Personlig träning ett tillfälle 500 kr
Personlig träning 10 tillfällen 4500 kr

 

  • AutoGiro-korten (AG) :

NYTT !

Ingen bindningstid ! 2 månaders uppsägningstid.

NYTT !

Bad ingår numera i våra AG-kort !

– Introduktionsavgift tillkommer (399 kr).

– Träningsintroduktion i Wellness Gym & rundvisning i Kristinehamn Arena ingår.

Bokas på 072- 168 97 10.

  • 10-kort & Månadskort :

– Kortavgift tillkommer (60 kr).

– Rundvisning i Kristinehamn Arena ingår.

-Träningsintroduktion kan bokas på 072- 168 97 10 (200kr/30 min).

  • Förtydligande :

– Senior : Kund med pensionärsintyg

– Studerande : Kund med studerandeintyg

– Ungdom : 12- ej fyllda 18 år (12-14 åringar tränar endast i vuxet sällskap)

– Introduktionsavgift = ”Startavgift” (-2016)

– Åldersgräns Wellness Gym : 12 år ( i vuxet sällskap), 15 år (utan vuxet sällskap)

 


Erbjudanden


Personlig träning

Oavsett om din målsättning är

  • viktminskning
  • att bli smärtfri
  • att komma i ditt livs form
  • att ha kul

…så är vårat åtagande att ta dig till ditt mål.

Vi guidar och peppar, instruerar och lägger upp ett individuellt  träningsprogram med eventuellt dietprogram.

greenshot trivsel pt


Gruppträning

 

 

 

greenshot solschemat 2017

 greenshot sommarpass 2017

Bokning av pass

Vid datorn / smartphone

Passen släpps 7 DAGAR innan aktuellt pass (Vissa Easy Line släpps 13:00).

Till 60 minuter innan pass, kan du boka dig. Därefter kan endast VI boka in dig på en ev Drop-in-plats. I mån av tid kontaktar vi sedan kunder i turordning på reservlistan. Du kan även själv då, ringa in för att erövra en Drop-in-plats; ”först till kvarn”.

Kvällspass & Nästa dags förmiddagspass måste avbokas senast 13:00 den dagen.

Vi förtydligar : även de som bokat sig som reserv är skyldiga att boka av sig för att försäkra sig mot VARNING, ifall de ovetandes skulle komma in på ett pass och följdaktligen missa att närvara.

Vid förhinder innan pass : RING ! (0550-131 30), så prickar vi av dig och har då möjlighet att skriva ut din biljett för snabbare uthämtning.

OBS! Har du registrerats som RESERV, håller du själv koll på om du får en plats på passet.

På plats

PRICKA AV DIG genom att dra ditt kort och ta ditt kvitto/BILJETT ur biljettskrivaren. Biljetten gäller som entré till passet.

KOM I TID! Biljetten måste hämtas ut senast 10 minuter innan passets start. Efter denna gräns avbokas din plats automatiskt (och du får en varning) och blir ledig för andra.

OBS ! Efter gränsen vid 10 minuter, upphör fördelen med en högre position på reservlistan. Då tillämpar vi Drop-in och den som då fysiskt står först i kön, får den eventuellt lediga platsen.

Fastnar du i bilkön, mötet mm:  RING så hjälper vi dig.

Ej uthämtad biljett/avbokad plats ger varning i vårat system. 3 varningar ger böter på 50:-

Vi förtydligar : även de som bokat sig som reserv är skyldiga att boka av sig för att försäkra sig mot VARNING, ifall de ovetandes skulle komma in på ett pass och följdaktligen missa att närvara.

Bokningssystemets klocka är gällande vid bokningsfrågor.

Om du ej kan…

Kan du inte boka själv via nätet är du självklart välkommen att ringa oss (0550-131 30), så gör vi det åt dig, i mån av tid.

Vem får boka?

För att kunna boka dina pass behöver du INLOGGNINGSUPPGIFTER ; dessa får du av oss i receptionen när du köper något av våra träningskort.

Är du tillfällig gäst gör vi en gästbokning åt dig via telefon (0550-131 30).

Klicka här för att boka

 


Passbeskrivningar

  • Abs-Fit

    Ett härligt pass för dig som vill få en tjusig mage. En genomkörare av hela kroppen med fokus på rygg och mage.

  • CrazyKidz

    Ett fartfyllt och roligt pass för de allra minsta. Mycket musik och roliga övningar. För barn mellan ca. 4-10 år.

  • CrossFitness

    Vi tränar styrka och kondition i 6 min-intervaller. Alla tränar efter egen kapacitet och vi stöttar varandra. inriktning på antalet repetitioner (reps) samt många övningar. God idé att vara uppvärmd innan.

  • CrossFitness (gym)

    Vi tränar styrka och kondition. 6 stationer med 5-6 min arbete på varje. Alla tränar efter egen kapacitet och vi stöttar varandra. Mycket fokus på teknik. Passet är sammanlagt 40 min långt och du får gärna vara uppvärmd innan.

  • Core

    Styrke- och stabiliseringspass med enkel koreografi i grupp, för kroppens kärna (mage, rygg, bål och bäckenmuskulatur). Du bygger en stabil kropp med bra hållning och balans. Både kropp och redskap används som motstånd. Pulsökande övningar finns med som inslag i passet och hopp förekommer men kan undvikas. Passar utmärkt att kombinera med annan styrke/konditionsträning. Utmana dig själv!

  • Coredio

    Intensiv intervallträning som kombinerar fysiskt mycket rörliga övningar med coreövningar på stället. Allt i individuellt tempo.

  • Coreball

    Ett styrkepass där vi utför rörelser på boll, vilket gör övningarna extra effektiva i att stärka rygg, mage och bål för en frisk rygg och god hållning. Vikter används för att ge armar och ben lite mer styrketräning.

  • Cross TRX

    En utmaning för dig som gillar funktionella styrke- och coreövningar. Vi använder TRX suspensionsband, fria vikter och vår egen kroppstyngd i utmanande och uppbyggande funktionella övningar. Intervaller med fokus på muskulär styrka och uthållighet ger kroppen en ordentlig genomgång. Givetvis tränas även konditionen.

  • Easy Line

    Cirkelträning. Du tränar både kondition, styrka, uthållighet och förbränning. Anpassa intensitetsnivån efter dig själv och få en flexibel och effektiv träning. Passar alla och ger bra resultat. Easy Line-maskinerna har hydraliskt motstånd och verkar i dubbla riktningar.

  • Extreme

    Intervallpass med flåset i fokus. En och annan styrkeövning kan bakas in.

  • HIT 30

    Högintensiv Intervall-Träning. Passet skall ge dig en ordentlig pulshöjning under samtidig styrketräning. 2x12 minuter. Övningar växlas utan paus. Ouppvärmd start är inte att rekommendera. Värm upp innan.

  • HIT 40

    Pulstoppar varvat med klassiska styrkeövningar så som marklyft och benböj. OBS! Lokal: Funktionsrummet innanför gymmet.

  • Kick n´ box

    Ett explosivt och framför allt roligt träningssätt. I par genomför vi en helkroppsworkout utifrån din egen kapacitet. Slag- och sparkträning utgör grunden men innebär ingen kamp eller grepp (ej att förväxla med kickboxing). Inga förkunskaper krävs.

  • MamaFitness

    Ett pass som väcker musklerna igen, efter att du fött ditt barn och varit på efterkontroll. Bäckenbottenträning på ett funktionellt sätt samt uppträning av bålmuskulatur. Du tränar tillsammans med din bebis och andra mammor i samma situation.

  • Outdoor Trail

    Vi går eller springer valfri sträcka där det efter vägen finns stationer med styrkeövningar. Samling och uppstart vid A9 spårets början. Medtag tidtagning, handskar, oömma träningskläder och vatten. Utnyttja övningarna och testa dig själv, även om det känns ovant; din träning tas till en ny nivå när du "puschar" dig själv ut ur bekvämlighetszonen! PS Glöm inte att hämta ut din biljett på KA innan passet.

  • Pilates

    I Pilates tränas styrka och rörlighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning. Pilatesträningen hjälper till att bygga upp styrkan i hela kroppen, med tonvikt på Core-muskulaturen. Träningen kan med fördel kombineras med konditionsträning innan.

  • Prima

    Ett seniorvänligt konditionspass varvat med enklare styrkeövningar.

  • PowerCircle

    Klassisk cirkelträning där du på olika sätt tränar kroppens muskler och uthållighet. 12 stationer med olika övningar; styrke kombinerat med uthållighet. Vi jobbar med tidsintervaller och du kan anpassa intensiteten efter din egen dagsform och dina mål.

  • Russian Circle

    Ett intensivt cirkelträningspass, där styrka och uthållighet blandas.

  • StyrKA

    Ett svettigt och enkelt styrkepass. Upplägget är som följer: Uppvärmning på stepbräda och sedan rejäla övningar med viktstång och hantlar. En rejäl genomkörare!

  • StyrkeSpinning

    - En effektiv blandning av spinning på cykel och styrkeövningar på golv. 5 omgångar av 8 minuter spinning + 4 minuter muskeluppbyggande kroppsövningar. Musik och energi!

  • Skivstång

    Alla klassiska övningar: benböj, utfall, marklyft, rodd, bänkpress etc.
    Varvas med pulshöjare.

  • StyrkeYoga

    - Genom olika kroppspositioner och en aktiv andning arbetar vi med styrka, balans, rörlighet, smidighet, koncentration, fokus och avspänning. Målet är inte att bli så vig som möjligt, utan att få jobba efter egna förutsättningar med möjligheter till utmaning.

  • Step

    Ett pass där olika step-up kombinationer varvas med styrketräning med vikter.

  • Spinning

    Inspirerande musik och peppande ledare guidar dig i ett effektivt konditionspass som, via varierade positioner på cykeln samt tempo & motstånd, tränar hjärta och lungor. En fiktiv bana av backar och raksträckor tränar dig optimalt, men är samtidigt skonsamt för knä och leder.

  • SpringSting / Stick & Spring

    Ett utomhus-pass uppdelat i styrkeövningar i intervallform samt konditionsträning genom fartlekar och löpning. Stretching ingår.

  • SpinnYoga

    Vill du vara effektiv och få två pass i ett? Spinning och styrkeyoga, inga förkunskaper krävs. Kondition kombinerat med styrka, balans, andning och avslappning. Även fokus på på benstyrka, stretchning djupt in i ljumskar/höftböjarmuskeln, mage/rygg.

  • StepMix

    Ett konditions- och styrkepass, där konditionsdelen är enklare steg på en stepbräda. Styrkedelen är med viktstång och hantlar. Mixen består utav att blanda en muskelgrupp med stepkondition och sedan byta muskelgrupp, flertalet gånger. Passet avslutas med lättare stretching och ett ännu lättare leende.

  • StyrkeYoga

    Genom olika kroppspositioner med en aktiv andning arbetar vi med styrka, balans, rörlighet, smidighet, koncentration, fokus och avspänning. Målet är inte att bli så vig som möjligt, utan att få jobba efter egna förutsättningar med möjlighet till utmaning (Anne-Mari).

  • SBR

    Styrka. Balans. Rörlighet. Funktionella styrkeövningar blandas med puls-toppar. Vi använder oss av viktplattor, hantlar och den egna kroppen som belastning.

  • TRX

    Träning med band. Effektiv sådan där man fokuserar på styrketräning med tunga repetitioner eller pulshöjande träning. Kombinerad pulshöjande och tung träning med få repetitioner ger ett optimalt pass för fettbränning och till att tighta till kroppen, samtidigt som man får starka muskler som tränats mångsidigt.

  • Tabata

    Tabata är en intervallform där man kör 8 set på 20 sekunder och tar i "för kung och fosterland". Därefter följer 10 sekunders vila. Detta kör man i 8 set som tillsammans varar 4 minuter. Hur många set man gör kan man välja själv.

  • Tabata Mix

    Tabata är styrke- och konditionsövningar som sker i intervallform: 20 sekunder arbete följt av 10 sekunder vila. Detta pass är uppdelat i tre moment: Styrka, kondition och bålstabilitet. Vi arbetar i 4 minuter per moment och vanligtvis med 4 olika övningar per moment.

  • Tapout

    Ett funktionspass utöver det vanliga i boxningens och fotarbetets tecken. Hård fysisk träning med redskap och egen kroppstyngd. (ej parvis)

  • U can dance

    Ett fartfyllt danspass med enkla steg och många upprepningar.

  • Zumba ®

    Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. Du lär dig grundstegen till ett flertal latinamerikanska dansstilar och svänger till den heta musiken.

  • Överkropp 2.1

    Ett överkroppsorienterat pass med core-övningar och fokus på balans och stabilitet. Vi använder redskap och kroppstyngden.

  • PowerControl

    Testa detta pass om du vill förbättra din kondition och muskulära styrka där balansträning blir ett viktigt inslag. Passet innehåller funktionella styrkeövningar med kroppen som belastning men också viktplattor för att utmana oss lite. Pulsen höjs utan belastande hopp.
    Passet passar dig som behöver utveckla bättre kroppskontroll och vill göra din träning skonsam för lederna.

  • PowerCore

    Styrke- och stabiliseringspass med enkel koreografi i grupp, för kroppens kärna (mage, rygg, bål och bäckenmuskulatur). Du bygger en stabil kropp med bra hållning och balans. Både kropp och redskap används som motstånd.

  • Zumba*

    Här får du bekanta dig med Zumban. Vi går igenom Salsa, Reggaeton, Cumbia och Marenge. Vi dansar och släpper loss och har kul. (Nybörjarvänligt)

  • BodyWeight Circle

    Ett pass där du utmanas att använda din egen kropp som belastning. Träningen utförs stationsvis med intervaller på 30-60 sekunder och varvas med styrka och pulshöjning. Alla kan träna oavsett vilken nivå du befinner dig på, eftersom du anpassar övning utifrån egen förmåga. BodyWeight Circle är ett pass som ger dig en atletisk och smidig kropp.

  • CrossFitness Circle

    ...bygger på ständigt varierande rörelser utförda i hög intensitet. Vi använder både vår egen kropp som tyngd och olika redskap, t.ex. viktplattor, hantlar och skivstänger.

  • GodMorgonYOGA

    Låter kroppen vakna på ett välgörande sätt; med rörelser anpassat för alla. Kan bidra med ettt förbättrat fokus, bättre syreupptagningsförmåga samt mående överlag.

  • Zumba Toning/Fitness

    Med maracas-liknande lättviktshantlar tonar vi armar, core och underkropp till latinska rytmer. Vi kör 30 minuter toning som följs av 30 minuter fitness.

  • PowerControl (Vinterschema 2016)

    Styrka & bålstabilitet där gymstick används för att utmana din flexibilitet. Passet innehåller effektiva core- och styrkeövningar. Ett kortare pass som med fördel kombineras med konditionsträning.

  • FitnessAerobic

    Ett konditions- och styrkepass. Enklare stegkombinationer varvs med styrka. I styrkedelen använder vi oss utav hantlar och kroppen som redskap.

  • SprintSpinn

    Ett 30-minuters högintensivt intervallpass där vi använder oss av varierande motstånd och tempo. Funkar att kombinera med annat pass eller som det är.

  • CoreFlex

    Ett funktionellt styrkepass där vi jobbar med styrka, stabilitet och rörlighet. Stort fokus på bål, men vi jobbar även med övriga delar av kroppen. Vi använder oss av mattor, stepbrädor och några fria vikter. Ett perfekt pass för att bygga en stark, rörlig och funktionell kropp som klarar av vardagens påfrestningar !

  • KondisMix

    Tuff konditionsträning med höga pulstoppar blandat med enkla steg. Vi blandar pulstopparna med återhämtningspartier med fokus på styrka. Ett pulshöjande, enkelt och roligt pass!

  • MyCombat

    Kampsportsinspirerad stationsträning i intervallform. Du tränar högintensivt på varje station i ungefär en halv minut innan du byter till nästa. Du tränar individuellt mot din egen fantasi-motståndare. Träningen ökar kroppskontroll, styrka samt kondition. Träningen passar alla då du själv lägger ribban !

  • Löpskola

    Mer info inom kort

  • Extreme

    Styrka, uthållighet och spänst tränas här. 3 block med vardera 4 övningar i varje block. Varje övning körs 1 minut, vila 15 sekunder. Längre vila mellan blocken. Övningar kan anpassas så att alla kan vara med !

  • Power

    Effektivt pass på 25 minuter där vi jobbar med kroppen som enda motstånd. Det är 2 övningar i varje 4 minuters intervall. 1 övning är 20 sekunder och den andra 10 sekunder. Passar alla som vill höja pulsen.

  • Stretchpass

    Efter ett tufft träningspass är det skönt att stretcha. Genom att regelbundet stretcha får vi en smidigare kropp vilket är ett steg mot en bra form. Att kunna röra sig obehindrat och utan smärta gör livet enklare och är en bra investering för en rörligare kropp.

  • Cardio

    ...ett konditionspass helt enkelt !

  • MediYoga

    Ett stressfritt Andningspass

  • Quattro

    Ett fyrdelat smörgåsbord av varierad träning. Pilatesboll, Box, Styrke och Funktionsövningar

  • CoreBalance

    Styrka för hela kroppen men fokus på bålen. Övningar som tränar både stabilitet och smidighet. Kort uppvärmning och avslutande stretch ingår. 45 min totalt

  • SBU

    Hela kroppen får en skön genomkörare. Vi använder oss av viktplattor, hantlar och egen kroppsvikt för att utmana styrkan, balansen och uthålligheten.

  • Intense Cardio

    Här använder du din egen kroppsvikt och en stepbräda för att förbättra din kondition genom högintensiv intervallträning.

  • Intense

    Intense är ett effektivt pass på 45 minuter. Här tränar du högintensivt i olika intervaller för att förbättra din kondition, styrka och för att utmana dig själv fysiskt.

  • StrongByZumba tm

    Till Zumbamusiken synkroniserade egna kroppsviktsövningar (styrka och kondition), under hög intensitet. Muskulär uthålighet, toning och definition.


Kontakt

Pierre Kärfstedt (Friskvårdschef, Wellness Gym)

pierre.karfstedt@kunskapsporten.nu

1070