HYROX – Tider i nedre gymmet

Under följande tider tränas det HYROX i nedre gymmet:

Onsdag kl. 18:30–19:30
Torsdag kl. 18:00–20:00
Lördag kl. 11:30–12:30
Söndag kl. 10:00–11:00

Onsdag kl. 18:30-19:30

Torsdag kl. 18:00-20:00

Lördag kl. 11:30-12:30

Söndag kl. 10:00-11:00

Med reservation för extrapass, förening- och företagsbokningar

Bokningsinformation

Bokning: Du kan boka nästa veckas pass först en timme efter att dagens pass avslutats. Exempel: Om passet är tisdag 10:00–11:00 kan du boka nästa tisdagspass från tisdag kl. 12:00.

Avbokning: måste ske senast 4 timmar innan passet startar.

Reservplats: Inbokas automatiskt senast 2 timmar innan start. Du ansvarar själv för att hålla koll på om du blivit inbokad från reservlistan. Om du inte kan delta, kom ihåg att aktivt avboka din reservplats i tid – annars räknas det som ett missat pass.

Hämta ut din biljett senast 10 minuter innan passet börjar, annars avbokas din plats automatiskt och du får en no-show och fysisk kö går före.

Vid 3 missade tillfällen:
- Om du missar att avboka eller inte dyker upp på 3 pass, spärras din möjlighet att boka i förväg
- Spärren kan låsas upp för 150 kr i receptionen

Bokningsapp

Bokning av gruppträningspass görs via appen Go Active.
Appen laddar du ner där du hämtar dina appar.
Tryck in vår leverantörskod: 032700.
Du loggar in med din mejladress samt det lösenord du fått av receptionen vid köp av ditt gymkort.
Har du inte fått något lösenord? Kontakta receptionen på 0550-13130, så hjälper vi dig.

Boka här

Våga prova!

Våra instruktörer är välutbildade och har stor erfarenhet av att anpassa passen efter varje individs behov och förutsättningar. Så varför inte prova på en av våra gruppträningspass och upplev glädjen i träning tillsammans med andra likasinnade människor? Vi ser fram emot att träna med dig!

Information till våra medlemmar

För att du ska kunna planera din träning vill vi informera om att HYROX–passen under vissa tider genomförs inne i gymmet.

Under passen är följande ytor och maskiner upptagna:
• Turf-ytan
• Ytan mot porten
• Stakmaskiner
• Roddmaskiner
• Löpband

Coachning HYROX

1 tillfällen

500kr/person
60 min/tillfälle
Missat tillfälle ersätts ej

Vår HYROX-coachning passar alla nivåer – från nybörjare som vill lära sig rätt teknik till erfarna tränande som siktar på tävling. Träningen fokuserar på styrka, kondition och HYROX-specifika moment, med tydlig coachning och individuell anpassning så att du utvecklas säkert och effektivt.

Boka via

076-8504755

HYROX

HYROX Kom igång – perfekt för dig som vill testa!

Nyfiken på HYROX? Här får du prova olika moment i ett upplägg som passar både nybörjare och vana tränande.
Lättsamt, roligt och helt fritt från prestation.

HYROX Energy

Här varvar vi momenten som ingår i HYROX. Du bestämmer intensiteten – vi hjälper dig med tekniken. Passar både dig som är ny och dig som vill utvecklas från grunden.

Anmäl dig här

Våra gruppass

Antigravity yoga

Antigravity yoga är träning i en mjuk hängmatta som avlastar kroppen och låter dig göra yoga- och pilatesrörelser i luften. Antigravity yoga ger:
• Avlastning för rygg och leder
• Ökad rörlighet och styrka
• En känsla av viktlöshet och avslappning

Yinyoga

I yinyogan stannar vi i positioner en längre stund, vilket lugnar både kroppen och sinnet. Yinyogan är också ett bra komplement till övrig träning då det ökar rörlighet i muskler och leder samt ökar kroppsmedvetenheten.

Mindful Yoga

Mindful Yoga är en stund av mjuka rörelser, medvetenhet om kropp och andetag.

Yoga Flow

Ett mjukt yogapass som varvar fysiska och dynamiska rörelser med mer stillsamma positioner och andning. Ett skönt pass där vi får sträcka ut och mjuka upp kroppen. Alla deltar utifrån sina egna förutsättningar.

Pump

Enkla Skivstångsövningar i takt till pumpande musik. Du bestämmer själv hur tungt/lätt du kör och resultatet blir muskelkondition och styrka. Optimalt, men är samtidigt skonsamt för knä och leder.

Överkropp

Ett överkroppsorienterat pass med core-övningar och fokus på balans och stabilitet. Vi använder redskap och kroppstyngden.

Abs & Ass

Styrke- och stabiliseringspass med enkelt upplägg för kroppens rumpa och mage. Kropp och redskap används som motstånd.

Styrkespinning

Här jobbar vi kondition och styrka. En härlig variation där vi varvar cykling med att kliva av och köra styrkeövningar stående/liggandes på golvet.

Tabata

Tabata är en intervallform där man kör 8 set på 20 sekunder och tar i "för kung och fosterland". Därefter följer 10 sekunders vila. Detta kör man i 8 set som tillsammans varar 4 minuter. Hur många set man gör kan man välja själv.

Skivstång

Alla klassiska övningar: benböj, utfall, marklyft, rodd, bänkpress etc. Varvas med pulshöjare.

Spinning

Inspirerande musik och peppande ledare guidar dig i ett effektivt konditionspass som, via varierade positioner på cykeln samt tempo & motstånd, tränar hjärta och lungor. En fiktiv bana av backar och raksträckor tränar dig optimalt.

Max

Ett högintensivt pass där vi ger just, MAX! 30 minuters riktigt slit som kommer variera och se olika ut från gång till gång. Vi kommer jobba ”på tid” varierat med ”repetitioner”. Ibland i par och ibland ensamma.

Cirkelpass

Stationsträning med intervaller, där vi blandar både styrka och kondition. Enkla övningar, där vi satsar på högintensivträning.

ArenaFys

Ett pass där du övar uthålligheten i musklerna genom längre intervaller. Styrka med hantlar, viktplattor och egen kroppsvikt.

Puls & Styrka

Ett roligt och varierat pass där du tränar både kondition och styrka. Vi jobbar med enkla rörelser för hela kroppen. Passet förbättrar kondition, balans och ork i vardagen – allt i en trygg och peppande miljö!

Kroppsstyrka

Ett funktionellt helkroppspass med styrka

för rygg, mage, ben och armar, kombinerat med rörlighet och intervaller i form av repetitioner och Tabata. Anpassat för padelspelare men passar alla som vill bli starkare, rörligare och mer uthålliga.

Core Cirkel

Coreövningar som utförs i cirkelträningsformat för att stärka upp mage/rygg

Rörlig & Stark

Ett pass med lugna, kontrollerade rörelser som stärker både muskler och balans. Genom att träna långsammare får du bättre teknik, stabilitet och kroppskontroll – vilket gör dig starkare, tryggare och mer rörlig i vardagen. Perfekt för dig som vill hålla kroppen stark och aktiv längre!

Styrka & Kondition

Styrka och kondition blandas i varierande intervaller. Ett varierande pass för dig som vill ha lite av varje.

Stark & Rörlig

Pass på land i badhusets varma miljö – perfekt för dig som känner dig stel eller har svårt att ta ut rörelser. Vi fokuserar på rörlighet, balans, koordination och muskelaktivitet – på ett skonsamt sätt.

Hyrox xfit

Ett effektivt och varierat träningspass inspirerat av HYROX. Vi varvar moment som ingår i HYROX med kompletterande övningar som stärker styrka, uthållighet och teknik. Du anpassar själv intensiteten och vi guidar dig i utförandet. Passet passar både dig som är ny och dig som vill bygga en stabil grund för vidare utveckling.

Hyrox kom igång

Nyfiken på HYROX?

Här får du prova på olika moment i ett upplägg som är gjort för både nybörjare och vana tränande. Lättsamt, roligt och helt fritt från prestation.

Hyrox xfit ute

Hyrox xfit ute är ett effektivt och varierat träningspass utomhus, inspirerat av HYROX. Vi kombinerar tävlingsmoment med kompletterande övningar som bygger styrka, uthållighet och teknik.

Du anpassar själv intensiteten och vi guidar dig genom passet. Passar både nybörjare och dig som vill utvecklas vidare.

Zumba Mix

Här blandas passet och vi använder stepbräda och toningsticks ( lätta maracasinspirerade hantlar )

fitness: kondition,

step: rumpa, lår

Toning: överkropp, koordination

Hyrox energi

Ett effektivt pass, där vi varvar de olika momenten som ingår i HYROX. Du bestämmer själv intensiteten – vi hjälper dig med tekniken. Passet passar både dig som är ny och dig som vill utvecklas från grunden..

Soma Move

Soma Move är en träningsmetod som betonar flödande rörlighet och mjuk styrka för att förbättra kroppens alla rörelsemönster samt välbefinnande.

Denna metod kombinerar inslag från olika discipliner såsom yoga, kroppsterapi och funktionell träning för att hjälpa dig att utveckla en medvetenhet om din kropp, förbättra rörligheten och styrkan på ett harmoniskt sätt

Zumba

Du behöver inga förkunskaper i dans för att njuta och ha roligt! Man behöver inte vara rädd för att göra fel i Zumba, för det viktigaste är inte att stegen blir rätt utförda utan att vi har kul tillsammans och att vi får en bra träning för hela kroppen.

Danslust

Precis som det låter! Här får vi lust att röra oss till enkla stegkombinationer och musik du känner igen genom årtiondena – från 50-, 60-, 70- och 80-talet fram till nutid.

Zumba Kids

Ett fartfyllt och lekfullt danspass där barnen får röra sig till härlig musik, släppa loss och ha riktigt kul! Vi blandar enkla steg, rytm och rörelseglädje – helt utan krav, bara energi och skratt.

Perfekt aktivitet för barn som vill röra på sig, träffa kompisar och testa något nytt!