Under följande tider tränas det HYROX i nedre gymmet:
Onsdag kl. 18:30–19:30
Torsdag kl. 18:00–20:00
Lördag kl. 11:30–12:30
Söndag kl. 10:00–11:00
Onsdag kl. 18:30-19:30
Torsdag kl. 18:00-20:00
Lördag kl. 11:30-12:30
Söndag kl. 10:00-11:00
Med reservation för extrapass, förening- och företagsbokningar
Bokningsinformation
Bokning: Du kan boka nästa veckas pass först en timme efter att dagens pass avslutats. Exempel: Om passet är tisdag 10:00–11:00 kan du boka nästa tisdagspass från tisdag kl. 12:00.
Reservplats: Inbokas automatiskt senast 2 timmar innan start. Du ansvarar själv för att hålla koll på om du blivit inbokad från reservlistan. Om du inte kan delta, kom ihåg att aktivt avboka din reservplats i tid – annars räknas det som ett missat pass.
Vid 3 missade tillfällen:
Våra instruktörer är välutbildade och har stor erfarenhet av att anpassa passen efter varje individs behov och förutsättningar. Så varför inte prova på en av våra gruppträningspass och upplev glädjen i träning tillsammans med andra likasinnade människor? Vi ser fram emot att träna med dig!
För att du ska kunna planera din träning vill vi informera om att HYROX–passen under vissa tider genomförs inne i gymmet.
Under passen är följande ytor och maskiner upptagna:
• Turf-ytan
• Ytan mot porten
• Stakmaskiner
• Roddmaskiner
• Löpband
Coachning HYROX
1 tillfällen
Vår HYROX-coachning passar alla nivåer – från nybörjare som vill lära sig rätt teknik till erfarna tränande som siktar på tävling. Träningen fokuserar på styrka, kondition och HYROX-specifika moment, med tydlig coachning och individuell anpassning så att du utvecklas säkert och effektivt.
Boka via
076-8504755
HYROX Kom igång – perfekt för dig som vill testa!
Nyfiken på HYROX? Här får du prova olika moment i ett upplägg som passar både nybörjare och vana tränande.
Lättsamt, roligt och helt fritt från prestation.
HYROX Energy
Här varvar vi momenten som ingår i HYROX. Du bestämmer intensiteten – vi hjälper dig med tekniken. Passar både dig som är ny och dig som vill utvecklas från grunden.
Lär dig grunderna eller förbättra tekniken i Kettlebell-övningar, som du har nytta av i din träning.
Yinyogan stannar vi i positioner en längre stund, vilket lugnar både kroppen och sinnet.Yinyogan är också ett bra komplement till övrig träning då det ökar rörlighet i muskler och leder samt ökar kroppsmedvetenheten.
Här jobbar vi kondition och styrka. En härlig variation där vi varvar cykling med att kliva av och köra styrkeövningar stående/liggandes på golvet.
Enkla Skivstångsövningar i takt till pumpande musik. Du bestämmer själv hur tungt/lätt du kör och resultatet blir muskelkondition och styrka. optimalt, men är samtidigt skonsamt för knä och leder.
Välkommen att uppleva ett skönt och flödande pass till musik. Genom att utforska rörelsernas ytterlägen ökar vi kroppsmedvetenheten. Vi öppnar, förlänger och släpper på spänningar. Allt det som din kropp längtar efter.
Inspirerande musik och peppande ledare guidar dig i ett effektivt konditionspass som, via varierade positioner på cykeln samt tempo & motstånd, tränar hjärta och lungor. En fiktiv bana av backar och raksträckor tränar dig optimalt.
En stund av mjuka rörelser och stilla positioner, medvetenhet om kropp och andetag. Ett skönt pass där vi sträcker ut och släpper spänningar i hela kroppen. Alla deltar utifrån sina egna förutsättningar.
Ett överkroppsorienterat pass med core-övningar och fokus på balans och stabilitet. Vi använder redskap och kroppstyngden.
Stationsträning med intervaller, där vi blandar både styrka och kondition. Enkla övningar, där vi satsar på högintensivträning.
Här har du möjlighet att ha med ditt barn undertiden du tränar i gruppsalen, utan coach. Du ansvarar för ditt barn och säkerheten kring er och de övriga i träningssalen.
Ett varierande helkroppspass med styrketräning & pulshöjande övningar. Vi blandar kroppsviktsövningar & övningar med redskap.
Alla klassiska övningar: benböj, utfall, marklyft, rodd, bänkpress etc. Varvas med pulshöjare.
Du behöver inga förkunskaper i dans för att njuta och ha roligt! Man behöver inte vara rädd för att göra fel i Zumba, för det viktigaste är inte att stegen blir rätt utförda utan att vi har kul tillsammans och att vi får en bra träning för hela kroppen.
Styrkepass med vikter och inslag av core & kondition.
Tabata är en intervallform där man kör 8 set på 20 sekunder och tar i "för kung och fosterland". Därefter följer 10 sekunders vila. Detta kör man i 8 set som tillsammans varar 4 minuter. Hur många set man gör kan man välja själv.
Pass på land i badhusets varma miljö – perfekt för dig som känner dig stel eller har svårt att ta ut rörelser. Vi fokuserar på rörlighet, balans, koordination och muskelaktivitet – på ett skonsamt sätt.
Styrke- och stabiliseringspass med enkelt upplägg för kroppens rumpa och mage. Kropp och redskap används som motstånd.
Uppvärmning med coach inför gympasset eller som enskilt pass.
Passet genomförs i funktionsrummet i gym.
Pulshöjande styrketräning med kropp och redskap.
Ett högintensivt pass där vi ger just, MAX! 30 minuters riktigt slit som kommer variera och se olika ut från gång till gång. Vi kommer jobba ”på tid” varierat med ”repetitioner”. Ibland i par och ibland ensamma.
Ett funktionellt helkroppspass med styrka
för rygg, mage, ben och armar, kombinerat med rörlighet och intervaller i form av repetitioner och Tabata. Anpassat för padelspelare men passar alla som vill bli starkare, rörligare och mer uthålliga.
Våra instruktörer är välutbildade och har stor erfarenhet av att anpassa passen efter varje individs behov och förutsättningar. Så varför inte prova på en av våra gruppträningspass och upplev glädjen i träning tillsammans med andra likasinnade människor? Vi ser fram emot att träna med dig!
