Yin Yoga

yinyogan stannar vi i positioner en längre stund, vilket lugnar både kroppen och sinnet.Yinyogan är också ett bra komplement till övrig träning då det ökar rörlighet i muskler och leder samt ökar kroppsmedvetenheten.

Max

Ett högintensivt pass där vi ger just, MAX! 30 minuters riktigt slit som kommer variera och se olika ut från gång till gång. Vi kommer jobba ”på tid” varierat med ”repetitioner”. Ibland i par och ibland ensamma.

Spinning

Inspirerande musik och peppande ledare guidar dig i ett effektivt konditionspass som, via varierade positioner på cykeln samt tempo & motstånd, tränar hjärta och lungor. En fiktiv bana av backar och raksträckor tränar dig optimalt.

Tabata

Tabata är en intervallform där man kör 8 set på 20 sekunder och tar i "för kung och fosterland". Därefter följer 10 sekunders vila. Detta kör man i 8 set som tillsammans varar 4 minuter. Hur många set man gör kan man välja själv.

Stark&Rörlig

pass i badhusets varma miljö men på land. Perfekt för dig som känner att din kropp möjligen är anspänd och att du känner motstånd när du försöker ta ut rörelser. Rörlighet och muskelarbete i träning är perfekt och du kommer känna att du utvecklar andra förmågor såsom koordination och balans.

Abs&Ass

Styrke- och stabiliseringspass med enkelt upplägg för kroppens rumpa och mage. Kropp och redskap används som motstånd.

Skivstång

Alla klassiska övningar: benböj, utfall, marklyft, rodd, bänkpress etc. Varvas med pulshöjare.

Pump

Enkla Skivstångsövningar i takt till pumpande musik. Du bestämmer själv hur tungt/lätt du kör och resultatet blir muskelkondition och styrka. optimalt, men är samtidigt skonsamt för knä och leder.

Yoga

En stund av mjuka rörelser och stilla positioner, medvetenhet om kropp och andetag. Ett skönt pass där vi sträcker ut och släpper spänningar i hela kroppen. Alla deltar utifrån sina egna förutsättningar.

Överkropp

Ett överkroppsorienterat pass med core-övningar och fokus på balans och stabilitet. Vi använder redskap och kroppstyngden.

Workout

Pulshöjande styrketräning med kropp och redskap.

Mammaträning

Här har du möjlighet att ha med ditt barn undertiden du tränar i gruppsalen, utan coach. Du ansvarar för ditt barn och säkerheten kring er och de övriga i träningssalen.

(Erbjuds även som kurser med coach, information och kursstarter hittar du på hemsidan.

Styrkespinning

Här jobbar vi kondition och styrka. En härlig variation där vi varvar cykling med att kliva av och köra styrkeövningar stående/liggandes på golvet.

Rörlighet

Välkommen att uppleva ett skönt och flödande pass till musik. Genom att utforska rörelsernas ytterlägen ökar vi kroppsmedvetenheten. Vi öppnar, förlänger och släpper på spänningar. Allt det som din kropp längtar efter.

Easyline

Är ett cirkelträningskoncept som passar alla, oavsett ålder eller träningserfarenhet. Maskinerna är konstruerade för att arbeta med stora muskelgrupper och mycket rörlighet för hela kroppen.

Zumba

Du behöver inga förkunskaper i dans för att njuta och ha roligt under Zumbapasset! Man behöver inte vara rädd för att göra fel i Zumba, för det viktigaste är inte att stegen blir rätt utförda utan att vi har kul tillsammans och att vi får en bra träning för hela kroppen.

Cirkelpass

Stationsträning med intervaller, där vi blandar både styrka och kondition. Enkla övningar, där vi satsar på högintensivträning.

Styrkepass

Styrkepass med vikter och inslag av core & kondition.